Van je kussenhoogte tot je avondroutine: met deze tips haal je meer uit elke nacht.
Een kussen dat te hoog of te laag ligt, knikt je nek de hele nacht. Lig je op je zij, dan hoort je neus in het verlengde van je borstbeen te liggen. Voel je spanning in je nek of schouder, pas de hoogte dan aan.
Wow tip: Het Wow Kussen vul je zelf bij of maak je juist platter via de rits. Test een week en stel rustig bij.
In een kussen verzamelen zich warmte, vocht en huidschilfers. Was je hoes daarom regelmatig en laat je kussen overdag even luchten, zeker na een warme nacht.
Wow tip: De hoes van het Wow Kussen is afritsbaar en wasbaar op 60 graden.
Warmte is een van de grootste slaapverstoorders. Kies ademende materialen en houd je slaapkamer het liefst rond de 16 tot 18 graden. Liever iets te fris dan te warm.
Wow tip: De verkoelende hoes voert warmte af, fijn tijdens warme zomernachten.
Licht remt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt. Verduisterende gordijnen of een simpel slaapmasker maken vaak meer verschil dan je denkt.
Werken, scrollen of series kijken in bed leert je brein dat het bed een plek van actie is. Houd je bed voor slaap en ontspanning, dan valt inslapen een stuk makkelijker.
Frisse lucht en een opgemaakt bed maken je slaapkamer uitnodigend voor de nacht erna. Zet elke ochtend even een raam open, ook in de winter.
Het licht en de prikkels van je scherm houden je brein wakker. Probeer het laatste uur voor het slapen zonder telefoon te doen, of leg hem buiten je slaapkamer.
Elke dag rond dezelfde tijd naar bed en opstaan, ook in het weekend, helpt je lichaamsklok enorm. Je valt sneller in slaap en wordt frisser wakker.
Een warme douche, een boek of rustige muziek: een vast ritueel vertelt je lichaam dat de dag erop zit. Houd het simpel, zodat je het elke avond volhoudt.
Houd je langere tijd klachten aan je nek of rug? Ga dan even langs je huisarts of fysiotherapeut.
Kies een vrij hoog kussen dat de ruimte tussen je oor en schouder opvult, zodat je nek recht ligt.
Kies een middelhoge vulling die je hoofd ondersteunt zonder het naar voren te duwen.
Kies een laag, zacht kussen met weinig vulling, zodat je nek niet overstrekt.
Met een verstelbaar kussen stel je de hoogte per houding zelf af.
Elke dag rond dezelfde tijd opstaan
Slaapkamer koel, donker en fris houden
Overdag daglicht en beweging pakken
Je kussenhoogte afstemmen op je houding
Koffie in de late middag en avond
Lang scrollen in bed
Zware maaltijden vlak voor het slapen
Lange dutjes in de namiddag
Een goede dag begint de avond ervoor.
Team WowSleepEen kussen op de juiste hoogte is de snelste winst voor je nachtrust. Stel het Wow Kussen precies af op jouw houding.
Ontdek het Wow Kussen